肩周炎俗称凝肩、五十肩,在中老年群体以及运动爱好者上十分多见,但对于肩周炎具体的症状表现、治疗方法、康复训练等,人们的了解还是不那么全面。即使是非肩周炎患者,多了解一点疾病知识,也有利于平日里对疾病的预防。

肩周炎又称肩关节周围炎。肩周炎的疼痛表现多从肩部逐渐产生,并逐渐加重,夜晚疼痛感更为显著。当疼痛过于剧烈时,相关的关节活动会严重受限,进而影响到日常生活。

肩周炎症状表现:

肩周炎如何治疗?

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1、钟摆运动

一、肩部疼痛

以站姿或坐姿均可,然后肩膀放松,手握矿泉水瓶,呈钟摆状分别向前、向后进行摆动,有利于缓解肩部的疼痛不适。

疼痛是骨性疾病的常态,肩周炎也不例外。肩周炎的疼痛主要出现在肩关节及其周围。疼痛多呈慢性发作,起初为阵发性疼痛,随着病症的延长,痛感会逐渐加剧,呈刀割样痛或者钝痛。部分病患会出现夜间疼痛加剧,影响睡眠质量。当周围环境温度不佳时,例如气候寒冷、湿热,均可能会加剧疼痛。

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二、肩部活动受限

2、肩胛内收运动

急性发病期肩部会有明显的活动受限,肩部的外旋、内收、上举等动作明显活动困难,病症严重者还可能涉及肘关节功能,导致肘关节功能活动同样受限。

首先站立或者坐立准备,然后放松肩膀,慢慢将两边肩胛骨内收并向下用力,保持5秒,再恢复原位,然后再重复动作。

10bet官网,三、肌肉痉挛与萎缩

3、肩关节外展运动

随着病情的发展,病患可能出现关节废用性症状出现,例如软组织粘连、肌力减退、肌肉萎缩、肌肉筋挛等等,多在三角肌、冈上肌等肩周围出现。

肩周炎的患者在肩膀酸疼的时候可采取坐姿,肩膀放松,将受限关节的手臂放在桌上,手肘弯曲呈90度,再逐步将前臂往上抬,再慢慢放下。这样做能够放松肌肉。缓解肩周炎引发的关节疼痛、肌肉酸痛不妨用国外地西立珂。

肩周炎如何治疗?

如今肩周炎高发的主要因素是运动的匮乏,很多人因工作缠身没有时间锻炼身体,但其实运动随时都可以做,例如午休空闲转动一下颈部、活动一下肩部,这也是运动的一种,适当的活动能缓解关节、肌肉不适,以此来防治关节疾病。

肩周炎治疗方法有多种,例如康复治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等,对于病症严重的病患,建议及时就医治疗,在医生的专业指导下选择适合自己的治疗方法,病情较重的患者可能需要手术治疗加保守治疗。而病症较轻的患者,可以通过平日里一些功能锻炼来进行自我缓解,例如:

1、钟摆运动

以站姿或坐姿均可,然后肩膀放松,手握矿泉水瓶,呈钟摆状分别向前、向后进行摆动,有利于缓解肩部的疼痛不适。

2、肩胛内收运动

首先站立或者坐立准备,然后放松肩膀,慢慢将两边肩胛骨内收并向下用力,保持5秒,再恢复原位,然后再重复动作。

3、肩关节外展运动

肩周炎的患者在肩膀酸疼的时候可采取坐姿,肩膀放松,将受限关节的手臂放在桌上,手肘弯曲呈90度,再逐步将前臂往上抬,再慢慢放下。这样做能够放松肌肉,缓解肩周炎引发的关节疼痛、肌肉酸痛。

如今肩周炎高发的主要因素是运动的匮乏,很多人因工作缠身没有时间锻炼身体,但其实运动随时都可以做,例如午休空闲转动一下颈部、活动一下肩部,这也是运动的一种,适当的活动能缓解关节、肌肉不适,以此来防治关节疾病。

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